5 Receitas de Pamonha Fit

Pamonha

A pamonha é uma receita à base de milho que pode ser salgada ou doce, ambas sendo muito deliciosas. Geralmente, é mais consumida na época das festas juninas e julinas, mas durante o ano todo pode ser encontrado esse quitute típico em algumas feiras e comércios.

Se você quiser, também pode preparar em casa com facilidade. Essa alternativa é até mais interessante, uma vez que pode adaptar a receita criando uma pamonha fit mais saudável para consumo.

Você pode usar o açúcar mascavo, de coco ou adoçante que preferir, como o xilitol, eritritol e stévia. Apenas evite a sucralose, que não é muito indicada para consumo dentre os adoçantes por conter aditivos que não fazem muito bem à saúde.

Abaixo você encontra o passo a passo das receitas de pamonha fit. Confira e prepare em casa. Bom apetite!

1. Receita de pamonha fit com mascavo

Ingredientes:

  • 10 espigas médias de milho;
  • 1 xícara de chá de açúcar mascavo;
  • 1 xícara de chá de leite de coco;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 5 litros de água.

Modo de preparo:

Limpe o milho e guarde as palhas. Em seguida, rale as espigas, raspe bem os sabugos e bata os grãos no liquidificador até triturar bem. Misture o leite de coco, o açúcar, o sal e a canela e envolva bem até ficar homogênea.

Coloque dentro da palha de milho e faça uma trouxinha, amarrando com barbante. Coloque em uma panela com os 5 litros de água e leve para ferver. Deixe cozinhar por 45 minutos. Escorra, espere esfriar, coloque na geladeira e consuma! 

2. Receita de pamonha fit assada

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 3 espigas de milho;
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 3 colheres de sopa de açúcar demerara;
  • 1 xícara de chá de queijo parmesão;
  • 1 xícara de chá de coco fresco ralado;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 2 colheres de sopa de chia.

Modo de preparo

No liquidificador, bata o milho, os ovos, o óleo de coco, o açúcar demerara e o parmesão. Em um bowl, adicione o restante dos ingredientes, acrescente o creme batido no liquidificador e mexa bem. Por último, coloque o fermento e espalhe em uma forma untada. Leve para assar em forno médio preaquecido por 40 minutos ou até dourar. Sirva em fatias.

3. Receita de pamonha fit simples

Ingredientes:

  • 4 espigas de milho verde com a palha;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • 3 colheres de sopa de açúcar mascavo;
  • adoçante em pó a gosto.

Modo de preparo:

Descasque e rale as espigas ou se preferir bata pulsando no liquidificador ou no processador de alimentos, até formar uma pasta. Em seguida junte o leite, o açúcar, o adoçante e misture bem.

Lave a palha do milho e passe por água fervente. Coloque uma dentro da outra, formando um saco, e dobre uma das extremidades ou amarre com uma tira de palha ou barbante.

Divida o recheio em 4 porções, coloque na palha e amarre a outra extremidade. Leve para ferver em uma panela com bastante água por 30 minutos. Espere esfriar e sirva em temperatura ambiente ou gelado, como preferir.

4. Receita de pamonha salgada fit

Ingredientes:

  • 3 ovos;
  • 3 espigas de milho;
  • 3 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 3 colheres de sal;
  • 2 xícaras de chá de ricota picada;
  • 1 colher de sopa de fermento em pó;
  • 2 colheres de sopa de psyllium.

Modo de preparo:

No liquidificador bata o milho, os ovos, o óleo de coco, o sal e  a ricota. Em um bowl, adicione o restante dos ingredientes, acrescente o creme batido no liquidificador e mexa bem. Por último, coloque o fermento e espalhe em uma forma untada. Leve para assar em forno médio preaquecido por 40 minutos ou até dourar. Sirva em fatias.

5. Receita de pamonha fit com açúcar de coco

Ingredientes:

  • 10 espigas médias de milho;
  • 1 xícara de chá de açúcar de coco;
  • 1 xícara de chá de leite de coco;
  • 1 pitada de sal;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 5 litros de água.

Modo de preparo:

Limpe o milho e guarde as palhas. Em seguida, rale as espigas, raspe bem os sabugos e bata os grãos no liquidificador até triturar bem. Misture o leite de coco, o açúcar, o sal e a canela e envolva bem até ficar homogênea.

Coloque dentro da palha de milho e faça uma trouxinha, amarrando com barbante. Coloque em uma panela com os 5 litros de água e leve para ferver. Deixe cozinhar por 45 minutos. Escorra, espere esfriar, coloque na geladeira e consuma!

O que você achou dessas receitas de pamonha fit que listamos acima? Você tem costume de comer pamonha em sua região? Pretende fazer a sua própria mais saudável? Comente abaixo!

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Existe a pessoa certa?

Quem me conhece sabe que eu quero mais do que ninguém para dizer "sim" Lovely e Ronnie! Eu queria delirar nos quatro cantos que havia a pessoa certa e que um dia, em algum lugar, você encontraria essa pessoa. Sim, então, com um piscar de olhos.

  A pessoa certa

Não, eu não posso dizer que há uma boa pessoa e você a encontrará um dia ou menos. Eu posso te dizer porque em um mundo cheio de confiança, quando o assunto é amor, parece haver apenas incerteza. Faça isso, mesmo que você apenas instale, tente ou tenha uma noite ou qualquer outro nome que você acha que tem para oferecer, todos em suas profundezas querem dar mais um abraço. No final do dia, nós livro e os leitores estão à procura de fins felizes. Nós todos queremos que a garota no final com cara e vilão também tenha uma chance de amar. Todos nós queremos que o beijo fique molhado, deixe-o cair um pouco, deixe a noite não acabar ao amanhecer, mas venha tomar o café da manhã.

Em meio a tantas dúvidas sobre nós, queremos mesmo amar, se queremos alguém do nosso lado, quer funcione ou não, caminhamos em um só passo: nunca iremos nos arrepender do amor. Eu sei, você vai dizer que não é assim com todo mundo. Você pode até me dizer sua dor, eu vou ouvir com prazer. Você pode me mostrar todas as suas feridas, cicatrizes e marcas que não foram apagadas pelo tempo, e eu realmente entendi. Mas de perto, aqui entre nós, o que terminou às vezes e você nem sabe o porquê de verdade, o que é amor, não rasgou suas lágrimas de arrependimento.

Vamos seguir a bola, como se a festa não tivesse batido de volta no coração. Mas no fundo, no fundo, a verdade é que nem você nem eu nos arrependemos do dia em que amamos. Nesse dia nós desistimos. Eu falo sobre isso hoje, quando todos nós éramos honestos, honestos e honestos e permitimos que o outro fosse nossa inspiração, risada fácil, aparência bonita que nos chamou a atenção. Você sabe, à noite ou no final do dia, quando suas lembranças levam você àqueles momentos únicos que aconteceram um dia.

Você entende porque eu não posso te dizer se existe a pessoa certa?

Eu não posso dizer nem você, porque todos eles são instantâneos. Tudo será sempre um momento, uma respiração. Se isso acontecer uma vez, isso pode acontecer novamente. A felicidade da pessoa que conheceu essa pessoa pode voltar a conhecer "a pessoa certa ". Quem vai dizer não? Quem vai dizer que não existe ou não vai encontrá-lo?

 A pessoa certa

De tudo, lembre-se que do amor, o amor em si, ninguém se arrepende. Eu não sou diferente de você, eu também tenho sinais, eu também tenho feridas, a dor ainda está se expandindo aqui. Eu sei que a vida pode passar e talvez nunca aprender a amar alguém. Mas acabou que o amor é diferente.

Esta antiga extensão, "ame o seu próximo como a si mesmo", fez substância em nossos corações. Não importa que você não saiba amar, o amor sempre o cercará. O que acontece mesmo é que você sabe que em um mundo cheio de dor, você ainda tem espaço para isso. Com ou sem a pessoa certa permita-se, afinal, ser a vida daqueles que querem viver!

Imagem: Stocksnap


E qual é a resposta para esta pergunta aqui, por um usuário do Superela Club?

Texto Existe a pessoa certa? Originalmente postado na Superela.

Remédios Para Aumentar o Fluxo de Sangue Para o Pênis De Maneira Segura

Os remédios naturais podem ser uma maneira segura de aumentar o fluxo sanguíneo no pênis, especialmente na caverna interna.

Praticantes, médicos tradicionais e alternativos concordam que a cura na circulação adequada é um fator-chave na saúde.Existem várias maneiras diferentes de melhorar o fluxo sanguíneo, incluindo dieta e estilo de vida.

Você pode tomar vitaminas e suplementos para apoiar o fluxo sanguíneo adequado para todo o corpo ou áreas específicas

Vitaminas para aumentar o fluxo sanguíneo

Muitas pessoas sofrem com os efeitos da má circulação. Se você normalmente tem mãos e pés frescos, você pode estar entre eles.

Isso pode não apenas ser inconveniente, mas também afetar adversamente sua saúde.

Por exemplo, a função cognitiva pode diminuir se o cérebro recebe uma falta de suprimento de sangue.

  • Vitamina E: Você pode incorporar facilmente essa vitamina em seu corpo e também pode ser usado para tratar a disfunção erétil. Dieta e preparação de alimentos usando óleos como óleo de gérmen de trigo, óleo de avelã, óleo de girassol e outros óleos de castanha.
    Além disso, você pode comprar óleo de vitamina E de alimentos em lojas de alimentos mais naturais e até mesmo muitos supermercados
  • Vitaminas B: Você encontrará suplementos de vitamina B em mais de um supermercado e uma farmácia para intermediários vitamínicos.
    Vegetais folhosos como espinafre e repolho são ótimas fontes para essas vitaminas
  • Ferro: Este metal está disponível como um acessório, facilitando a absorção de quantidade suficiente.
    É possível obter bastante ferro através de sua dieta, comendo muita carne vermelha e vegetais de folhas verdes.
    Por causa do risco cardiovascular associado à carne vermelha, seu médico pode aconselhá-lo a escolher suplementos e vegetais em vez de aumentar sua ingestão de carne vermelha.

Certamente existem vitaminas e outros minerais que ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e melhorar a ereção, no entanto, estar em níveis adequados pode ter um impacto positivo significativo na qualidade da ereção.

Ervas melhoram a circulação sanguínea

Muitas vitaminas contêm ervas naturais, como acreditam os defensores da saúde que promovem a circulação por todo o corpo. Aqui estão alguns dos mais populares:

Melhorar a circulação sanguínea no pénis

Além de tomar vitaminas e suplementos para aumentar o fluxo sanguíneo, pode melhorar a circulação sanguínea do seu corpo seguindo um estilo de vida saudável que inclui os seguintes exercícios para aumentar o corpo cavernoso

img class = "wp-image-1873 size-full" title = "Exercícios para aumentar o corpo cavernoso" src = "https://homempotente.org/wp-content/uploads/2018/11/exercicios-para-uumentar- o-corpo-cavernoso.jpg? x65356 "alt =" Exercícios para aumentar o corpo cavernoso

Exercício ou atividade física

Esta é uma das principais formas de obter o fluxo sanguíneo porque o coração é o centro do fluxo sanguíneo, é importante ter Você tem um coração saudável, se você está apontando para

Controle dos níveis de estresse

Quando um paciente sofre de má circulação sanguínea, os médicos geralmente perguntam sobre seus níveis de estresse, porque quando o corpo sofre de estresse, os vasos sanguíneos se contraem. O estresse é uma ótima maneira de suplementar outras coisas que você faz para melhorar sua circulação sanguínea.

Massagens

As massagens podem não apenas ajudar a controlar o estresse, mas também ajudam a melhorar a circulação.

Quando os músculos são efetivamente manipulados por um profissional, o corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas que fazem você se sentir confortável.

Alguns massoterapeutas oferecem tratamento com óleos essenciais que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, como alecrim, sálvia

Beba muito líquido e de preferência água

O sangue contém uma alta proporção de água. Manter seu corpo bem hidratado é uma maneira fácil de manter ou melhorar a circulação sanguínea.

Parar de fumar

Fumar provoca constrição dos vasos sanguíneos, o que reduz a quantidade de sangue que pode fluir através destes vasos sanguíneos

Aumento do fluxo sanguíneo para o pênis

Todos os defensores da saúde natural recomendam todas as sugestões acima Para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo especificamente para o pênis.

Eles também sugerem que você pode melhorar o fluxo sanguíneo para essa área específica com o uso de:

Vitamina D

Também conhecida como "vitamina E sol", a vitamina D tem muitos benefícios. Estas células incluem a preservação de células que revestem vasos sanguíneos saudáveis ​​(células de cobertura)

L-arginina

A L-arginina é um aminoácido que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo.

Ginseng [19659021] O ginseng americano e o ginseng asiático são acreditados por terapeutas naturais para controlar a disfunção masculina, além de aumentar a energia e promover o relaxamento.

Yohimbe

Feito de casca local da África Ocidental

Epimedium icariin

Tratamento tradicional na China para o tratamento da disfunção erétil, baixa libido, disfunção erétil, disfunção erétil, disfunção erétil, A disfunção erétil, disfunção erétil e outras queixas, epimedium icariin é considerado por muitos defensores da medicina natural para conter um composto que inibe os efeitos de uma enzima que limita o fluxo sanguíneo para

Conclusão

Existem muitas maneiras de aumentar a circulação. Se você estiver procurando aumentar o número total de circulação sanguínea ou melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis, muitos profissionais de saúde e bem-estar assumem o uso de suplementos alimentares e vitaminas.

Você obterá os melhores resultados Se trabalhar com seu médico, você pode desenvolver um plano adaptado ao seu perfil de saúde e ajudar a evitar possíveis efeitos negativos.

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Remédio caseiro para corrimento vaginal amarelado

Remédio caseiro para corrimento vaginal amarelado

O corrimento vaginal amarelado pode ser tratado com remédios caseiros de maneira fácil e rápida. Se você está passando por esse problema, leia este post até o final.

Veja: 17 remédios caseiros para corrimento vaginal

Uma das características mais marcantes do corrimento vaginal amarelado é o odor forte e ruim que transpassa para as roupas íntimas e vestimentas, mesmo após o banho.

Outro sintoma característico é a secreção amarelada e grossa.

É importante saber que o corrimento vaginal amarelado não é normal e pode indicar doenças sexualmente transmissíveis, caso da tricomoníase que tem como principais sintomas ardor ao urinar e dores durante a relação sexual.

Seja este ou outro o motivo do surgimento do corrimento amarelado (gonorreia e clamídia, por exemplo), é imprescindível que você procure o seu ginecologista para que o problema não se agrave e provoque doenças mais severas.

O tratamento médico é feito, nesses casos, com antibióticos.

É válido lembrar que o corrimento, quando não possui cor amarelada e extremamente fétido é comum, especialmente no período pré-menstrual.

Por isso, é importante ficar atenta às secreções eliminadas pelo seu corpo todos os dias.

A secreção amarelada também pode afetar homens e gestantes e deve ser tratada da mesma forma que no caso de mulheres não gestantes.

Veja Também: Corrimento vaginal: quando ele pode indicar um problema

Alguns cuidados

Alguns cuidados são importantes quando você se encontra com corrimento amarelado.

Em primeiro lugar, é essencial o uso de camisinha durante as relações sexuais, para evitar a contaminação do parceiro.

Evite também fazer duchas vaginais, que podem remover as bactérias boas responsáveis por proteger a vagina de infecções.

Outros cuidados simples e importantes são o uso de calcinhas de algodão e de roupas que não sejam muito justas, o uso exclusivo de absorventes externos durante o tratamento, além de evitar o uso de cosméticos como cremes e perfumes na região.

Veja Também: 6 remédios caseiros para combater a vaginose bacteriana e o mau cheiro nas partes íntimas

Como tratar o corrimento vaginal amarelado?

Além do tratamento com antibióticos passado pelo médico, alguns remedinhos caseiros são muito eficazes para tratar corrimento vaginal amarelado.

Apresentamos três deles para você a seguir.

1 – Banho de assento com chá de goiabeira

Uma ótima alternativa para acabar com o corrimento vaginal amarelado e malcheiroso é o chá da folha de goiabeira.

Para preparar este super remédio caseiro, você vai precisar de:

  • 1 litro de água
  • 40g de folha de goiabeira

Modo de Preparo:

Ferva a água. Desligue o fogo e adicione as folhas de goiabeira.

Deixe descansar em recipiente fechado até a água amornar.

Coloque o remédio caseiro em uma bacia e faça o banho de assento por, pelo menos, 5 minutos, logo após a higiene íntima no banho.

Repita o processo três vezes ao dia.

Você também pode acrescentar 1 porção de vassourinha doce para potencializar o tratamento.

Veja Também: 14 remédios caseiros para o mau cheiro na região íntima

2 – Chá de Pau D’arco

Outro remédio caseiro excelente para corrimento amarelado é o chá de pau d’arco.

O pau d’arco possui agentes antifúngicos que ajudam a tratar o problema e complementam o tratamento com antibióticos.

Para este remédio, você vai precisar de:

  • 500ml de água
  • 20g de pau d’arco

Modo de Preparo:

Ferva a água e adicione o pau d’arco.

Deixe em infusão por, no mínimo, 15 minutos.

Beba em seguida.

Recomenda-se o consumo de quatro xícaras por dia.

Veja Também: 5 remédios caseiros para combater os fungos vaginais

3 – Chá de equinácia

O chá de equinácia é mais um remédio natural incrível para que você se livre, de uma vez por todas, do corrimento vaginal amarelado.

A equinácia é uma planta medicinal poderosa no combate a fungos e bactérias, acelerando o tratamento médico tradicional.

Ingredientes:

  • 200ml de água
  • 1 colher de sopa de raiz de equinácia

Modo de Preparo:

Ferva a água e acrescente a raiz de equinácia, deixando descansar por, pelo menos, 10 minutos.

Beba três vezes ao dia.

Veja Também: 7 remédios caseiros para eliminar o odor vaginal

Cuidados com a alimentação

Além do tratamento médico e das soluções caseiras, é muito importante que você modifique sua alimentação, para que o seu sistema imunológico fique mais fortalecido e a flora bacteriana e pH da região vaginal equilibrados.

Alguns alimentos que devem ser consumidos durante um quadro de corrimento vaginal amarelado são o iogurte (rico em lactobacilos vivos), a chicória, o limão, a romã, a couve e o melão.

Veja Também: 5 remédios caseiros para diminuir o fluxo menstrual intenso

Atenção

É muito importante consultar o ginecologista para identificar a causa correta e também iniciar o tratamento com medicamentos, caso necessário.

Por isso, embora estes remédios caseiros possam aliviar os sintomas, não devem substituir o tratamento médico, devendo ser utilizados para diminuir o desconforto e acelerar o tempo de recuperação.

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10 dicas girl power sobre empreendedorismo feminino

Você já ouviu falar sobre Mulheres Empreendedorismo

Empreender é um processo, enquanto cansado, muito agradável. Para ser proficiente em sua profissão, o trabalho é a prática do autoconhecimento.

Eu sei que, no ano eleitoral, muitas pessoas estão procurando novas oportunidades no mercado, mas você sabe qual delas é boa? Nós nunca falamos sobre o empoderamento das mulheres e a presença das mulheres no ambiente político, acadêmico, social e econômico. Nesta publicação, quero encorajá-lo a usar o poder de todas as suas garotas para ter mais sucesso no mundo dos negócios e investir no empreendedorismo feminino

Dicas sobre o Empreendedorismo Feminino

1. Fortalecimento da Rede

Esqueça o que lhes foi dito sobre "As mulheres não se confundem" Estamos muito comprometidos e persistentes, e eles têm benefícios melhores do que esses? Vá para eventos sociais, entre em grupos empreendedores, escreva sobre o que você faz, afinal de contas, que você sempre lembra. Fale muito sobre o seu trabalho, o que você acredita, não esqueça, dê o seu sorriso e cartões de visita.

2. Outras mulheres de sucesso

Anna Fontes (organização empresarial), Luisa Trajano, Sonia Hess e até a sua tia, que deixaram de fazer bolos apenas para festas familiares e aceitaram as encomendas no bairro. Eles têm todas as dicas valiosas para ensinar e inspirar você a superar os desafios da vida cotidiana.

3. Sempre vá

Você vai perder 789 vezes, mas acredite, no espírito empreendedor, todos os erros são muito importantes para reavaliar todo o processo e torná-lo melhor. Se tudo estiver bem, desconfie.

4. Exercite a autoconsciência

Veja-se com frequência, avalie seus prós e contras, avalie suas expectativas e veja sua empresa com os olhos do coração. Você sabe que a gestão humana, a igualdade que você sempre sonhou quando estava empregado? Não poderia se aplicar ao seu negócio?

5. Eu me volto para o empreendedorismo

Você sabe quando começar uma série e quer conhecer o outro mundo como é maravilhoso? Esse é o sentimento que você precisa quando começa. Não se trata apenas de aprendizado contínuo, mas de se espalhar para o maior número de pessoas possível. Sabe aquele seu amigo que faz um bom trabalho de maquiagem? Por que não incentivamos ela a converter essa renda em renda extra até o final do mês? Quem sabe, gere algumas parcerias maravilhosas para o seu negócio!

6. Foco no Exercício

Eu sei, nós somos mulheres multitarefas, lemos e-mails que ouvem música enquanto trabalhamos no ginásio, mas precisamos desacelerar. Estudos mostram que o foco em apenas uma tarefa aumenta o desempenho (e até mesmo consideravelmente) e até mesmo a quantidade de coisas que podemos fazer (bem) em um único dia.

7. Rotina, rotina, rotina

Definição de horários de trabalho, almoço, coffee breaks. Não se esqueça de fins de semana e feriados, é claro, em algum momento ou então, será preciso um esforço extra para alcançar bons resultados, mas tornar-se viciado em trabalho não valerá a pena.

8. Seja inspirado

Que tipo de gerentes você sonharia em ser? O que é uma empresa de sonhos? Coloque todos os seus sonhos no papel, planeje e torne-se aquela pessoa de sucesso que você admira tanto, no entanto, a única diferença entre você e essa pessoa é que eles foram lá e fizeram isso.

9. Estudo

Leia sobre a parte em que você trabalha, converse com as pessoas da área e veja o máximo possível. Viajar, ir a shows, assistir a filmes e séries, essas atividades são ótimas maneiras de praticar a criatividade. Quem sabe de uma maratona na Netflix não apresenta uma nova idéia maravilhosa?

10. Celebrate

Defina metas menores para ganhar o prêmio final e comemore tudo que você conseguir. Este processo é difícil e longo e pode parecer apavorante, mas lembre-se de que agarrar a pista faz o gosto da vitória durar mais tempo.

Publicou os textos do poder das dez mulheres no empreendedorismo originalmente na Superela

10 Benefícios da Farinha de Batata Doce – Para Que Serve, Como Fazer e Propriedades

Farinha de batata-doce

A batata doce sempre foi um alimento presente nos cardápios fitness, porém a sua popularidade aumentou e ela conquistou espaço em outras dietas também. Esse tubérculo possui um alto valor nutritivo, além de ser um alimento acessível e muito versátil – tanto que uma das variações mais recentes é em forma de farinha, o que facilita ainda mais o uso pelos seus consumidores assíduos.

Para entender melhor como a farinha de batata doce pode agregar para a saúde, abordaremos aqui os seus benefícios, para que serve, além de como fazer e quais são as propriedades nutricionais desse alimento.

Farinha de batata doce

Como o nome sugere, a farinha é feita a partir da batata doce, única e exclusivamente. Partindo desse princípio, entende-se que a sua composição carrega todos os nutrientes dela.

A batata doce é um tubérculo subterrâneo, proveniente das raízes de uma planta conhecida cientificamente como Ipomoea batatas, cultivada largamente aqui no Brasil. Diferente do que muitos pensam, as batatas doces são diferentes das batatas normais, justamente por isso elas são melhores opções para atletas, pessoas que praticam diversos esportes e cuidam da alimentação para potencializar os resultados e também para aqueles que estão trabalhando para perder peso.

O principal motivo para a batata doce ser tão apreciada por esse público é o seu alto valor nutricional, que é capaz de contribuir com a saúde de várias formas, além de ser uma versão sem glúten, ou seja, uma substituta para a farinha de trigo no preparo de várias receitas.

Como fazer?

A farinha de batata doce é feita através do alimento seco, transformado em pó. Isso pode ser feito em um desidratador, mas se você não tiver um, pode fazer no forno. Ela pode ser usada para preparar pães, bolos, tortas, brownies, panquecas, além de sopas e muitos outros acompanhamentos. Além disso, também pode ser misturada com água fervente para preparar um purê que serve de base para diversos pratos e é uma excelente alternativa para adicionar ao “shake” pré ou pós-treino.

As principais vantagens de transformar a batata doce em farinha é ter um produto com validade longa, além do fato dela ser armazenada em um espaço muito menor do que aquele usado para as batatas doces cruas. Se você não quiser fazer a sua própria receita, é possível comprá-la pronta. Muitas lojas de produtos naturais, sites na internet ou locais especializados em produtos para atletas já vendem a farinha de batata doce.

Gostou da ideia? Então confira a seguir como fazer.

Passo a passo:

  • Comece a sua receita descascando a batata doce, mas se você estiver usando uma versão orgânica, apenas lave o tubérculo e preserve a casca para aproveitar os benefícios da mesma também.
  • Corte as unidades em fatias bem finas, e de preferência do mesmo tamanho. Quanto mais finas elas forem, mais fácil será o processo para secar.
  • Espalhe todas as fatias na folha do desidratador, ou improvise utilizando uma base de papel alumínio para desidratar no forno, na temperatura mínima. Certifique-se apenas de que as fatias não estejam sobrepostas, pois assim o processo será ainda mais longo.
  • Quando elas estiverem para secar, seja no desidratador ou forno, vá acompanhando, pois assim que elas estiverem completamente secas, ao ponto de quebrar, estarão prontas. O tempo gasto costuma variar: um desidratador de alta qualidade pode fazer isso dentro de 3-4 horas, enquanto o tempo no forno pode ser mais do que o dobro. Portanto, o segredo é verificar constantemente até que elas estejam no ponto.
  • Depois da secagem completa, basta transferir para um processador de alimentos e moer até obter um pó fino. Passe por uma peneira e transfira para um recipiente com tampa.
  • Aproximadamente 4kg de batata doce podem produzir 1kg de farinha, em média.

Propriedades nutricionais da batata doce seca

A farinha de batata doce é preparada a partir da batata doce seca, que são consideradas pobres em gordura e uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. Veja detalhadamente sua informação nutricional.

– Calorias

O fato de ser um alimento desidratado torna a batata doce seca uma fonte de calorias mais concentrada do que a versão assada. Uma porção de 90 gramas contém 378 calorias, enquanto a mesma porção de uma batata doce assada com pele contém apenas 90. Diante dessa informação, é preciso ter em mente que o excesso, mesmo que a batata doce seja saudável, leva ao ganho de peso, então gerenciar o tamanho da porção é a melhor forma de controlar sua ingestão de calorias.

– Carboidratos, proteína e gorduras

A maioria das calorias presentes nas batatas doces secas vem dos carboidratos, mas elas também contêm algumas proteínas e gorduras. Uma dose de 90 gramas contém 87 gramas de carboidratos, 6 gramas de proteína e 1 grama de gordura, ou seja, quase nenhuma.

– Fibras

Batatas doces secas também são uma boa fonte de fibras, e elas não são digeridas pelo corpo. A porção de 90 gramas contém 3 gramas de fibras. A recomendação de fibras para adultos é de 21 a 38 gramas por dia, dependendo da idade e do sexo. Isso significa que uma porção nesse peso de farinha de batata doce atende entre 9% e 17% de suas necessidades de fibra de carbono.

– Vitaminas

A farinha de batata doce é rica em várias vitaminas promotoras da saúde, incluindo vitamina A, C e folato. Uma porção contém 82 miligramas de vitamina C e 50 microgramas de folato. Homens adultos precisam de 90 miligramas de vitamina C por dia e mulheres adultas de 75 miligramas, enquanto todos os adultos precisam de 400 microgramas de folato.

A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que ajuda a curar feridas, suportar o sistema imunológico, manter pele e cabelo saudável. Como antioxidante, a vitamina C na batata doce também protege as células dos danos dos radicais livres, o que pode ajudar a prevenir uma série de doenças.

O folato é uma vitamina B especialmente importante para mulheres em idade fértil porque a ingestão adequada ajuda a prevenir defeitos do tubo neural em bebês. As batatas doces também são ricas em betacaroteno, que é transformado em vitamina A no organismo. A quantidade diária recomendada de vitamina A pode ser alcançada com apenas 100 gramas de batata doce crua.

– Minerais

Usar a farinha de batata doce para fazer um purê pode ser uma opção para aumentar a ingestão de ferro e potássio. Uma porção contém de 90 gramas contém 2 miligramas de ferro, o que é relevante, considerando que os homens precisam de 8 e as mulheres de 18 miligramas. Ela também carrega 734 miligramas de potássio, ou 16% da ingestão diária recomendada.

Vale lembrar que o ferro faz parte da proteína hemoglobina, que transporta oxigênio para seus órgãos, e a ingestão de potássio pode ajudar a melhorar a pressão arterial, de acordo com a American Heart Association.

Além disso, a batata doce também contém magnésio, um…

4 Benefícios da Vitamina D para o Cabelo

Vitamina D

Você provavelmente já está careca de saber que o nosso organismo exige que consumamos uma série de nutrientes para que ele possa funcionar corretamente.

Entre esses nutrientes, encontram-se as vitaminas, e no grupo das vitaminas, está a vitamina D. Ela pode ser fornecida ao organismo por meio da exposição ao sol e de poucos alimentos como gema de ovo, fígado e peixes de água salgada.

Além disso, algumas empresas fabricam produtos como leite e cereais fortificados com a vitamina D, e o nutriente também pode ser encontrado nos cogumelos e em grãos.

A vitamina D é conhecida por ajudar a construir ossos fortes por meio do aumento da absorção de cálcio e fósforo por parte do organismo. O nutriente também atua no sistema nervoso, no sistema muscular e no sistema imunológico.

O National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements (Agência de Suplementos Alimentares dos Institutos Nacionais de Saúde, tradução livre) recomenda que as pessoas adultas consumam 600 unidades internacionais ou 15 microgramas de vitamina D diariamente.

A vitamina D para o cabelo

Mas será que além de trabalhar nessas regiões do nosso organismo, também é possível afirmar que existem benefícios da vitamina D para o cabelo? É justamente isso o que vamos destrinchar a seguir.

1. Auxílio à criação ou ao acordar dos folículos capilares

Nos últimos anos, a vitamina D foi associada ao crescimento dos cabelos. Segundo nossas pesquisas, a vitamina D pode contribuir com a criação de novos folículos – pequenos poros onde novos cabelos podem crescer. Isso pode melhorar a espessura ou diminuir a quantidade de perda de cabelo.

Ao lado de outras substâncias químicas descobertas recentemente, a vitamina D também pode auxiliar a acordar os folículos que tenham se tornado dormentes.

A calvície acontece quando os folículos estão constantemente dormentes. Entretanto, alertamos que mesmo com os folículos despertados nem sempre ocorre a produção de cabelo. Além disso, existem poucas evidências de que o nutriente possa trazer o retorno dos cabelos.

2. Prevenção da queda de cabelo

Não há quem diga que prevenir é o melhor remédio? Pois bem, se as evidências que apontam que a vitamina D pode fazer os cabelos voltarem a crescer são poucas, o nutriente pode ter o seu papel importante na prevenção da queda dos cabelos, tendo em vista que a sua deficiência pode estar associada ao problema.

É comumente encontrada em pacientes com deficiência de vitamina D, com raquitismo resistente à vitamina D ou com mutação ao receptor da vitamina D.

Um estudo que envolveu 86 pacientes com alopecia areata, além de pessoas com vitiligo e indivíduos saudáveis, indicou que níveis de vitamina D dos participantes com alopecia areata eram significativamente mais baixos do que os daqueles saudáveis ou com vitiligo.

Também afirmou-se que a deficiência de vitamina D foi associada à alopecia e foram mencionadas pesquisas em que mulheres com idade entre 18 anos a 45 anos de idade que sofrerem com alopecia ou outras variedades de perda de cabelo apresentavam níveis reduzidos de vitamina D.

É com base nisso que se conclui que certificar-se de fornecer doses adequadas de vitamina D ao organismo pode ser uma das formas de prevenir a queda de cabelo. Mas veja que ela não é a única, porque a perda de cabelo também pode ser provocada por diversas outras causas. Dito isso, é possível que uma pessoa tenha queda de cabelo ainda que possua níveis adequados de vitamina D no organismo.

Portanto, se você já sofre com queda de cabelo ou com problema de crescimento capilar, deve procurar o auxílio de um dermatologista para que ele examine e diagnostique o seu problema e, assim, possa prescrever o tratamento adequado para o seu quadro.

3. Evitar que o crescimento dos cabelos seja atrofiado

No mesmo sentido, um dos papéis da vitamina D para o cabelo é estimular os novos e os antigos folículos capilares. Quando não há vitamina D suficiente no corpo, o crescimento de novos cabelos pode ficar atrofiado.

No entanto, ressalta-se que o real papel da vitamina D em relação ao crescimento dos cabelos não é conhecido e que ainda que se acredite que o nutriente possa ter uma papel na produção da cabelos, a maioria das pesquisas está focada nos receptores de vitamina D.

4. Eflúvio telógeno

Na condição conhecida como eflúvio telógeno, também pode ocorrer a queda de cabelo. A deficiência de vitamina D é vista como uma das possíveis causas para a condição.

Uma pesquisa divulgada examinou a relação entre níveis séricos de vitamina D e de uma proteína chamada ferritina (encontrada nas células, que permite que elas armazenem ferro) e o eflúvio telógeno e o padrão de queda de cabelo em 80 mulheres.

O estudo concluiu que níveis baixos de vitamina D e de ferritina estavam associados com os dois tipos de perda de cabelo.

Entretanto,  a queda de cabelo é um fenômeno não completamente entendido pela ciência e enquanto níveis reduzidos de vitamina D foram associados com algumas variedades de perda de cabelo em pesquisas clínicas, isso não estabelece um relacionamento direto de efeito e causa.

Cuidados com os suplementos de vitamina D

Antes de começar a utilizar qualquer suplemento de vitamina D para o cabelo ou para qualquer outra finalidade, é fundamental que você consulte o médico para se certificar de que a utilização do produto realmente é necessária para o seu caso, conferir se ele não é contraindicado para você e saber qual a dosagem apropriada e segura para a saúde do seu organismo.

Isso porque, como uma vitamina solúvel em gordura, a vitamina D pode acumular no tecido adiposo em níveis perigosos, caso seja ingerida em excesso.

Consumir muita vitamina D pode resultar um muito cálcio no sangue, o que, por sua vez, provoca fadiga ou problemas renais. Informamos que a ingestão de vitamina D em excesso também pode provocar efeitos colaterais como náusea, vômito, prisão de vente, fraqueza, ritmos cardíacos anormais e confusão mental.

Você já conhecia os benefícios da vitamina D para o cabelo? Já experimentou tomar suplementos dessa vitamina com esse intuito? Comente abaixo!

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Deixe-me amá-la como os anjos amam

Deixe-me ir devagar, porque conheço a velocidade com que o impulso nos leva a tropeçar. Acalme-se, eu só quero ir lá como um pequeno pássaro fazendo seu ninho, enfiar através do fio, fibra de fibras, dia a dia. Preciso de disponibilidade de palavras mais do que o termo tentação, embora o segundo também seja necessário para um bom relacionamento. Deixe-me entrar, certo? Terra arada, o solo é saudável, o sol pronto para as fezes, para acender como a lua faz com a noite. Eu prometo que a rotina, se chegar, não nos deixará tolerantes, porque esta é uma arma afiada e perigosa.

Vamos descobrir juntos uma maneira diferente de fazer a mesma coisa.

Repito mil vezes tudo encanta nossos olhos, sempre encontrando novas maneiras de ver. Vamos rir, não o tempo todo, mas uma boa parte do tempo. Casais sem humor não passam muito tempo juntos. Vamos rir, mesmo que de vez em quando. Eu prometo deixar seu bezerro quando tiver sorte o suficiente para abrir os olhos do seu lado. Café na cama na terça-feira, café na mesa na sexta-feira, café com geléia, pão fresco e um beijo entre mordidas e outros, onde ninguém é feito de ferro.

Oh, se o tempo mudar enquanto o primeiro raio de sol atinge o rosto, batemos no fogo e colocamos mais lenha no fogo, afinal, toda vez é a hora certa de deixar o sono queimar, queimar chama, pertencer a nós . Eu prometo cuidar dos seus pés depois de um dia cansativo de trabalho, e também prometo que você os use quando a frustração se repetir. Podemos ler livros debaixo de uma árvore que você ama. No caminho de volta, as pessoas descobrem novas maneiras de chegar à casa ou novas maneiras de pegar as mesmas faixas. Juro colocar uma flor no seu cabelo

Nem sempre, isso é para manter a benção da surpresa. Flores, muitos deles vão enfeitar nosso caminho. Qual é a graça da vida sem a fragrância das flores? Quando falo de perfume, vou mantê-lo na memória quando estiver ausente. E quando você fica ao meu lado, você pode salvar a fragrância, deixe-a ir, cheira que me faz arrastar o ar com força, e deixe-me com certeza que não haverá outro ar para minha rima.

Seus olhos no interior

Eu mereço ver os círculos de preto no pensamento dos alunos, e ver você arrumando seu cabelo desgrenhado no meu reflexo. Falando em amor, por favor olhe nos meus olhos quando você diz que me ama, isso pode ser o mais importante. Ah, fale sobre amor quando você sente, mas não deixe o piloto automático correr com o tempo. Ou permita, mas somente se o pote for nosso jardim. Ou seu corpo se curva, a mesma coisa.

Pode ser hora de criar o vínculo e as horas necessárias para alimentar o mercado. Oh, eu sinto sua falta! Existe, mas não dura. Seja, mas não seja. Venha, mas não fique. Posso convidar você para dormir até tarde nos feriados, mas também vou ligar para você para ver o nascer do sol ao meu lado. Vamos ao cinema quando é possível, não menos do que esquecer a cena mais bonita do último filme. Vamos resolver os problemas juntos, mas economizaremos espaço um para o outro quando precisarmos. Eu estarei ao seu lado no concerto que você tanto ama e chorarei a mesma dor em seu ombro.

Nós não nasceremos aniversários vazios, nem os seus nem eu quero dizer. Nós não vamos parar de comer no nosso restaurante favorito. Se o dinheiro encurtar, avental, fogão e vinho para brindar juntos nos bons tempos pela frente. Podemos sempre dançar ao tocar sua música? Aquela música que faz você fechar os olhos. Podemos dançar na rua, no bar, na sala de estar da casa da sua mãe. Eu serei um magnetista, seu médico, enfermeiro, bombeiro, eletricista e qualquer coisa que sua imaginação desejar. Nós seremos como o sol e a lua ou como areia e mar: o começo e o centro. Nunca terminando. Nós seremos o único sem parar para ser dois. Nós não vamos andar para frente, muito menos voltar.

Deixe-me ir devagar como um barco quando ele encontrar o seu porto, suave e certamente estará no lugar certo. Deixe-me abrir as portas e abrir o pacote e limpar a cama. Deixa para trás o medo ou o medo do potencial de erro e aposta na disponibilidade para ter sucesso. Quando duas rotas se cruzam para a viagem, a viagem deve ser aceita.

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12 Benefícios da Artemísia – O Que é e Para Que Serve

Chá de artemísia

A artemísia é uma planta que pode ser usada na culinária e na medicina devido aos seus efeitos benéficos para a saúde e sabor característico. Historicamente usada por mulheres para inibir os ciclos menstruais e aliviar sintomas da menopausa, a artemísia também já foi muito usada por parteiras para facilitar o nascimento do bebê e evitar dores durante o parto.

Mas os benefícios da artemísia vão além. A presença de antioxidantes e diversos nutrientes na planta ajudam a tratar problemas digestivos e intestinais como náusea, vômito, constipação e úlceras.

Ficou curioso? Quer conhecer e aprender mais sobre todos os benefícios da artemísia e seus diferentes usos? Então você está no lugar certo.

Artemísia – O que é?

A Artemísia é uma planta que pode ser chamada também de gengibre verde, camomila do campo, flor-de-são-joão, rainha das ervas, erva de fogo ou absinto selvagem. Ela às vezes é confundida com a erva de São João devido ao nome parecido ou a erva de crisântemo devido à semelhança, mas tratam-se de espécies diferentes.

A planta apresenta em sua composição antioxidantes como flavonoides, cumarinas, triterpenos e substâncias como cânfora, tujona, linanol, betasitosterol e betacaroteno. Também é repleta de vitaminas e minerais como a vitamina A, a vitamina K, a vitamina E, algumas vitaminas do complexo B, o potássio, o cálcio e o ferro.

As propriedades da Artemísia são muito amplas, até porque existem muitas variedades da planta principalmente em países da Ásia, da Europa e da América do Norte. Há mais de 380 espécies diferentes de Artemísia e cada uma tem características e benefícios específicos. Os tipos mais comuns para fins medicinais incluem as seguintes espécies:

  1. Artemisia vulgaris: a artemisia vulgaris é a espécie mais comum no Brasil e comumente chamada apenas de artemísia. E é sobre as propriedades dessa espécie que vamos tratar nesse artigo. Ela é muito usada para tratar problemas como anemia, dor de estômago, ausência de apetite, ciclo menstrual irregular, gastrite, nevralgia, nervosismo e mau hálito.
  2. Artemisia dracunculus: essa espécie de artemísia é usada para tratar cólicas menstruais, reumatismo, má digestão, insônia, hiperatividade e náuseas.
  3. Artemisia absintum: essa espécie é útil para combater micro-organismos como vermes e parasitas presentes no organismo. Ela também auxilia no tratamento de azia, febre, má digestão, falta de apetite, além de atuar como repelente de insetos e como um substituto ao uso de sal.
  4. Artemisia pontica: a artemisia pontica tem efeitos muito parecidos com os da artemisia absintum e também pode ser usada para combater dores devido as suas propriedades analgésicas e como aromatizante natural de bebidas alcoólicas.
  5. Artemisia lactiflora: a artemisia lactiflora é muito usada na culinária chinesa para dar sabor aos alimentos.
  6. Artemisia annua: tal espécie é útil no combate de doenças como a malária. Além disso, ela apresenta propriedades antissépticas e antiparasitárias que ajudam o sistema imunológico a combater condições de saúde como febre, resfriado e gripes além de facilitar a digestão e ser útil no tratamento de alguns tipos de câncer de mama, de próstata e a leucemia.
  7. Artemísia ludoviciana: essa espécie da planta se destaca pelas suas propriedades antissépticas e antipiréticas que ajudam no combate de doenças que causam inflamação na pele e gripes, por exemplo.

O nome Artemísia foi dado devido à antiga deusa grega Artemis, conhecida como a deusa da virgindade, dos animais, da caça e do parto. Trata-se de um arbusto da mesma família do girassol e da margarida. A planta de hastes roxas que podem alcançar até 5 metros de altura apresenta folhas verde-escuras e pelos brancos emaranhados. Já as flores são pequenas e apresentam uma cor marrom avermelhada, ou amarela com alguns tons de verde.

Praticamente todas as partes da planta são usadas para fins medicinais. No entanto, o mais comum é extrair seus nutrientes das folhas. Assim, as folhas e as flores são colhidas um pouco antes da maturidade e secas para uso medicinal.

Para que serve

A artemísia parece apresentar propriedades bactericidas, antifúngicas, antiasmáticas e expectorantes muito úteis para aliviar problemas respiratórios e infecções. Alguns dos usos da praticados através da medicina tradicional durante muitos anos incluem:

  • Tratamento de problemas estomacais e intestinais incluindo constipação, dores, espasmos e outros desconfortos;
  • Alívio de cãibras;
  • Melhoria da digestão;
  • Estímulo à circulação sanguínea;
  • Tratamento de condições inflamatórias na pele e aliviar coceiras e desconfortos causados por cicatrizes de queimaduras, por exemplo;
  • Alívio de dores e sintomas relacionados à menstruação e à menopausa;
  • Tratamento de insônia e melhoria de sintomas de ansiedade e depressão;
  • Perda de peso
  • Redução de sintomas de ansiedade e depressão;
  • Combate de infecções que afetam o trato urinário;
  • Tratamento de inflamações e condições respiratórias;
  • Problemas renais;
  • Fortalecimento do sistema imunológico e desintoxicar o organismo;
  • Regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Há ainda estudos em desenvolvimento que sugerem o uso da planta para tratar dores articulares e alguns tipos de câncer.

Apesar de todos esses usos, nem todos eles são atestados cientificamente. Vamos descobrir então, de fato, quais são os reais benefícios da artemísia para a saúde?

Benefícios da Artemísia

1. Tratamento de ansiedade e depressão

O chá de artemísia é conhecido por ajudar a aliviar sintomas de ansiedade, depressão e estresse crônico. Isso porque a erva é capaz de aliviar o estresse no sistema nervoso e metabólico e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com esses transtornos.

2. Melhoria da digestão

O chá de artemísia é usado há muito tempo para aliviar a indigestão e melhorar dores e desconfortos estomacais. A erva ajuda a estimular o apetite, reduzir o inchaço associado à retenção de gases, aliviar cólicas e problemas como prisão de ventre e diarreia.

Isso acontece porque alguns compostos ativos presentes na planta podem estimular a produção de bile, substância que ajuda a digerir os macronutrientes como a gordura obtidos através da dieta e a absorver os nutrientes, o que pode acelerar e facilitar a digestão.

3. Alívio de cólicas menstruais e estímulo à menstruação

O chá de artemísia é usado desde muitos anos atrás para tratar a dismenorreia, conhecida popularmente como cólica menstrual. Além disso, há benefícios da artemísia para o estímulo e regulação do período menstrual. Ela ainda ajuda o corpo a passar mais facilmente pelas alterações que geram sintomas desagradáveis durante a menopausa.

Isso ocorre porque a artemísia aumenta o fluxo menstrual, permitindo uma circulação de sangue saudável na região pélvica e nos músculos uterinos, o que faz com que os…