Como diminuir a ansiedade de forma saudável e sem remédios?

Existe uma maneira de aprender como reduzir a ansiedade sem recorrer a drogas, antidepressivos, etc.? Claro! Para fazer isso, você precisa harmonizar seu corpo e sua mente e, acredite, isso não é tão difícil quanto parece. Mas … vamos começar do começo?

  Como reduzir a ansiedade

Todos nós temos aqueles dias em que a lista de tarefas parece tão longa, muitas pessoas estão pedindo nossa atenção ao mesmo tempo e parece que nada está explodindo como deveria. Quando estamos com medo, estamos em um batimento cardíaco irregular, sentindo-se chateado e apertado. Ah, ansiedade.

Controlar isso parece impossível, mas é para isso que estamos aqui hoje! Tome estas 6 dicas (um outro bônus especial) que irá explicar-lhe como reduzir a ansiedade maneira de jogar muito:

1. Tenha em mente que você não está sozinho

  Como reduzir a ansiedade

A ansiedade é normal, você não é um desvio. O problema é que a maioria das pessoas nem sequer reconhece que está sofrendo, entrando no processo de cobrir os resíduos com a peneira. É aqui que o perigo vive, sabe?

O primeiro passo para aprender Como reduzir a ansiedade é parar de fingir que isso não acontece com você. Encare e entenda que não há ferro. Só então você será capaz de pensar sobre os verdadeiros motivos para o que está acontecendo e o que deve ser feito para refletir a imagem atual.

Deixe-se enfraquecer de vez em quando, você sabe? É uma parte.

2. Crie uma borda de som

Bem, Primeiro Passo: Finalmente aceite que você está sofrendo de ansiedade e quer mudá-lo. É hora, então, aprender a protegê-lo. Então, falarei um pouco sobre energia. Em meu nome: o conceito de "mal" vai além do material ou da intenção, sabe? A pessoa de quem você não gosta, mas não fala nada é suficiente para sentir que algo está errado

Sabe quando chegamos a um lugar e a energia é muito pesada? Ou quando vemos que @ fulan não é uma boa pessoa, mas não fez nada para você? Então: e-ner-gia, mercadoria negativa. Com isso em mente, quero que você tire algum tempo para si mesmo e pense em tudo que possa te machucar. Em que parte do dia você se sente mais ansioso? Em qualquer lugar? Corresponde à presença de uma pessoa ou de um loop (por exemplo, reunião, por exemplo)?

Depois de esclarecer todos esses aspectos, é hora de tentar fugir deles. Tire um tempo para se retirar de pessoas, lugares, barulho, informações e notícias que podem mudar seu humor. Se isso não for possível, tente resumi-lo. Afinal, agora você sabe de onde vem a preocupação e pode tentar contornar a situação a seu favor.

3. Liberte a ansiedade do seu corpo

 Como reduzir a ansiedade

Beleza, você já sabe o que o deixa ansioso, já aceitou a condição, mas o sentimento traiçoeiro não o deixa. Relaxe Mais natural que isso não existe. Mas Como reduzir a ansiedade Mesmo que toda essa meditação não tenha parado você?

Mova seu pequeno corpo! Faça coisas que você ama (assista TV, leia um livro, dance, etc.), tente se exercitar (correndo ou caminhando), praticando ioga, tirando uma soneca, e assim por diante. O segredo é: lidar com coisas que fazem você fugir da realidade por um tempo. Assim, você terá sua mente e corpo pelo menos 10 minutos de descanso por dia.

4. Cultivando pensamentos positivos

Não finja que sua ansiedade não existe, ou que os problemas com os quais você está lidando não são importantes. Usar pensamentos positivos aumentará sua consciência e constantemente lembrará a você que existe algo de bom nesta vida. Nós acreditamos: precisamos de muitas mensagens como " Isso vai passar " quando nos sentimos tristes por algo.

Além disso, quando você bate mal, todas as coisas lembram como você é grato. Pode ser para a saúde, para o bem dos seus entes queridos e até para o fato de o sol e o mundo girarem. Não importa o que seja. O que importa é lembrar que existem milhares de outras coisas que fazem o bem, contra algumas coisas que o deixam muito ansioso.

5. Seja cuidadoso e cuide-se

Coma bem, durma o suficiente, faça exercícios e faça mais coisas por si mesmo. Dê conforto à sua mente e ao seu coração. Seja bom consigo mesmo. Se necessário, encontre um profissional confiável que possa ajudá-lo a entender e entender seus pontos fracos e como lidar com eles.

Lembre-se de que nosso corpo é nosso refúgio

6. Respiração profunda profunda (que preenche o abdômen e o tórax por três a seis segundos através do nariz, e logo depois, é liberada lentamente pela boca.)

<img class = "lazyload alignnone tamanho-completo wp-image-99178" alt = ") É a maneira mais rápida de entender como reduzir a ansiedade. Afinal, ela nos mantém longe de pensamentos preocupantes e nos remete ao presente.

Finalmente …. Uma das melhores maneiras de aprender a reduzir a ansiedade é ..

Auto-estima Ajudar-te-á a sentir-te grato por todas as coisas boas que te rodeiam e te dar a força para cuidar de ti mesmo e seguir em frente!

O que responderá a esta pergunta abaixo, tratamentos? Originalmente publicado na Superela.

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